A quelques semaine de l’épreuve de philosophie, la première épreuve du bac, il est essentiel de mettre toutes les chances de son coté. C’est pourquoi Bac-ES a voulu vous apporter son aide et vous donner quelques conseils pour que vous soyez au meilleurs de vos performances et ainsi avoir des résultats au top !
Quels sont les conseils et astuces pour réussir son Bac ? Comment réviser tout en s’amusant ? Comment bien se préparer à la vague baccalauréat ?
Santé, essentiel pour de bons Résultats
A l’approche des épreuves, le stress est plus notable. Le rythme quotidien est changé, entre bachotage et repas décalés. Bien que chacun possède son propre rythme de révision, ce qui marche, c’est le sommeil. Pour mémoriser facilement, il faut absolument entrainer son cerveau, et le premier des entrainements reste le sommeil. Un cerveau reposé est un cerveau qui fonctionnera correctement !
Selon certains spécialistes, le sommeil est indispensable à la mémorisation. En effet, il paraitrait que certaines régions du cerveau en fonction lors de périodes de révision seraient également actives durant le sommeil. Nous vous conseillons donc de relire vos leçons avant de vous mettre au lit afin que Morphée travaille à votre place durant votre sommeil.
De plus, aucun repas ne doit être sauté, surtout en période d’exams ! Les révisions demandent une performance physique et intellectuelle au meilleur niveau. Les besoins énergétiques sont alors plus élevés, il faut donc apporter à l’organisme les ressources nécessaires pour viser la performance. Il faut garder un rythme classique, car cela découpera vos sessions de travail en pauses et permettra un apport régulier d’énergie.
On a du mal à imaginer que vous vous concentrerez sur votre régime alimentaire durant vos périodes d’examens et de révision mais cela est essentiel. Diversifiez au maximum votre alimentation, mais sainement ! Cuisiner vous changera l’esprit et de vous remettra plus efficacement au travail. Pour ceux qui ont la chance de pouvoir compter sur les petits plats de maman (ou papa) n’hésitez pas ! On sait comme elles savent s’occuper de nous. Pensez aussi aux fruits frais, et légumes pour vous apporter votre quotidien en énergie et vitamines !
Le trac, nul pour le Bac
Mal au ventre, pression qui monte, les mains qui tremblent, angoisse, tout ça est assez courant la veille ou les jours qui précèdent le Bac. Mais ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul ! C’est pourquoi Bac-pro.net va te livrer quelques conseils :
- Relativise ! Tu ne joue pas ta vie, même si tu en es profondément convaincu(e). Il n’y a aucune raison que le Bac se passe mal puisque tu as mis toutes les chances de ton côté en organisant ton temps, tes révisions, ton alimentation et ton sommeil. Et même, si tu t’es mis(e) au dernier moment dans les cahiers et les fiches de révisions….le bon sens saura sauver la mise.
- Change toi les idées. Après tant d’heures de révision, il faut souffler pour s’aérer l’esprit un dernier temps avant le jour J. Décompresse et détends-toi entre amis, devant un film ou en te baladant….au pire, demain, tu liras une dernière fois les passages qui te font le plus peur.
- Un dîner presque parfait. La veille de la première épreuve, n’hésite pas à te faire plaisir. Un bon plat de pates carbo, ou bolognaise, pour avoir beaucoup de féculents et pauvre en protéines, mais riche en glucides. Et profites du reste de la soirée pour te détendre et rire. Plus tu ris, moins tu angoisses, et mieux c’est pour le Bac.
- Evite les excitants ! Ne ni bois café, thé ou alcool avant ton examen, il en est de même pour les excitants comme le Coca où autre boisson sucrée. De même pour les boissons énergisantes qui, associées au stress, risque de provoquer des effets non désirables. N’oublie pas les agrumes, les kiwis et tout autre fruit riche en vitamine C !
- Fais du sport. Le sport est le moyen le plus efficace pour se vider la tête et se défouler par la même occasion. Footing, séances d’étirements, sport d’équipe ou aquatique : trouve ton sport et donne toi à fond pour rafraichir ton corps…et ton esprit.
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